10 FORMAS DE SABER QUE COMES DE MAS

Hoy después de un largo día del simposio de ginecologia de mi semestre me dedico a leer mi correo y como estoy suscrita a muchas paginas fitness me ha llegado un articulo maravilloso, se trata sobre cuando comemos demasiado, cosa que a mi me pasa muchísimo y es una principal causa de mi sobrepeso, aquí les va esta lista de puntos a seguir y reflexionar: 


1. ¿ Piensas racionalmente cuando comes alimentos con excesiva grasa?

deja de autojustificarte con  “por una vez no pasa nada”, o “sólo hoy, mañana ya empiezo a comer saludable”. 

2. ¿te olvidas de portarte bien?

vas con todas las ganas de servir las porciones adecuadas y comer como la misma nutricionista, pero se te van los ojos por esa extra salsa o el pancito y fuera angel.


 3. ¿Cuentas con refuerzo positivo suficiente?
Inspirate a diarioo y felicitate por tus esfuerzos y logros!


4. ¿Comes demasiado rápido?

no permites que tu cerebro asimile a su tiempo que estas comiendo y ya saciaste tu hambre, nunca comas hasta quedar lleno sino satisfecho.

5. ¿Tratas a la comida como un premio, incluso cuando no tienes hambre?

6. ¿Sufres del síndrome de “terminar el plato”?

querido regala la comida, tu atragantandote y al rededor teniendo gente con quien compartir?

7. ¿Mantienes alimentos tentadores en casa?

si una tienda cerca es tentacion ahora imaginate una nevera llena de ese pudin

8. ¿Eres consciente de tus momentos del día débiles?


9. ¿Necesitas el apoyo de los demás?  esto es fundamental para muchas personas

10. ¿Olvidas el motivo por el que quieres perder peso?